Ацидотический криз при лечебном голодании

Содержание:

Сущность

В течение заранее выбранного срока (от 1 дня до 9 недель) человек воздерживается от пищи и напитков. Существуют разные методики. Согласно одним, можно пить воду, соки, отвары трав, допускается небольшое количество мёда. Согласно другим, запрещено всё, даже вода.

Цель — дать отдохнуть пищеварительному тракту, чтобы он занялся самоочищением. Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекаются в этот процесс: после желудка — кровь, лимфа, печень, почки, лёгкие, кожа. Это приводит к общему оздоровлению организма. Далее наступает кетоацидоз (очищение на клеточном уровне), запускается аутолиз (самоуничтожение патогенных, нездоровых участков), регенерация и обновление тканей.

При этом необходимо вести здоровый образ жизни (не нервничать, высыпаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек), а после выхода придерживаться принципов вегетарианского или правильного питания. Причём лечение проводится регулярными курсами.

Действие на организм

В зависимости от длительности голодания, в организме происходят следующие изменения (согласно утверждениям сторонников и авторов метода).

1-2 дня

Стадия пищевого возбуждения и апоптоза. В условиях отсутствия еды организм находит другие источники энергии: начинают расщепляться жировая, соединительная и мышечная ткани, а также гликоген в печени. Кишечник освобождается от ненужного мусора. Повреждённые клетки уничтожаются.

3-4 дня

Стадия нарастающего ацидоза. Темп расщепления тканей увеличивается в несколько раз. Запускается аутолиз — уничтожению подвергаются патогенные микроорганизмы, раковые клетки, свободные радикалы, «мёртвая» вода. Может начаться гомотоксикоз, обусловленный голодом (скопление в крови отравляющих продуктов распада). Высок риск оказаться на больничной койке, особенно для тех, кто не пьёт даже воду.

7-10 дней

Стадия компенсации (адаптации). Организм привыкает к таким условиям существования. Сухое голодание на этом этапе обычно заканчивается. Водное на фоне хорошего самочувствия может быть продолжено. Запускаются процессы клеточного омоложения.

14-21 день

Стадия излечения от самых тяжёлых патологий. Приверженцы обещают полное избавление от опухолей, камней и висцерального жира.

Однако все эти процессы, на которых делают акцент авторы и поклонники лечебного голодания, являются лишь теоретическими гипотезами, не подтверждёнными научно.

Лечебное голодание проводится для очищения организма, похудения, омоложения и общего оздоровления. Однако результаты нередко оказываются противоречивыми. Кто-то избавляется от хронических болезней, лишних килограммов и приобретает новый смысл жизни — становится вегетарианцем (о данном течении мы рассказывали в отдельном обзоре) или приверженцем ЗОЖ. Однако противоположные последствия (кишечные расстройства, новые болячки, быстрое возвращение ещё большего веса) тоже не редкость, что должно навести на размышления тех, кто решается на такой эксперимент.

Критика

Многие врачи выступают против не только термина, утверждая, что голодание редко бывает лечебным, но и против самой методики, которая может быть опасна для здоровья и для жизни. О чём предупреждает официальная медицина:

  • лечение голодом должно назначаться квалифицированным врачом и проводиться в специализированных отделениях стационара или санаториях;
  • слишком высок риск летального исхода в результате скрытого сахарного диабета (гипогликемической комы), остановки сердца, неспособности ЖКТ выйти из голодания;
  • возможны необратимые последствия в виде нарушений в коре головного мозга и клетках печени, почти всегда после голодания ощущается упадок сил, стресс, дискомфорт во всём теле, ослабление иммунитета, болезненные явления в ЖКТ, печени и почках;
  • голодание любого вида относится к экстремальным способам оздоровления;
  • последние исследования, касающиеся работы ЖКТ, выявили, что 2 дня голодания никак не влияют на эпителий кишечника (сторонники методики утверждают, что он обновляется), зато снижают активность ферментов и способствует развитию атрофии слизистой.

Особенно пострадала популярность данной методики после выхода книги известного в своих кругах диетолога Минвалеева Р. С. «Коррекция веса». Он написал, что на самом деле происходит в организме, когда тот не получает пищу и воду:

  • в первую очередь расщепляются не жиры, а белки и аминокислоты, входящие в состав мышечной и соединительной тканей;
  • нервные клетки без глюкозы массово погибают;
  • кетоацидоз — вовсе не начало очищения, а последствие голодного шока;
  • камни не выходят, а наоборот, образуются (автор подтверждает данный постулат результатами научных исследований).

Особенно расстроил Минвалеев всех, кто надеялся на похудение:

  • треть потерянного веса составляют мышцы;
  • после голодания организм начинает в спешке запасаться жирами на случай следующего такого испытания — вес быстро возвращается в ещё в больших количествах;
  • истощение соединительной ткани и мышц приводит к разрушению корсета, который раньше поддерживал жировые отложения;
  • без него адипоциты начинают расти хаотично — появление целлюлита неизбежно.

Все утверждения сторонников лечебного голодания о кетоацидозе, аутолизе, самоочищении и прочих процессах, происходящих в организме под его влиянием, не имеют научного подтверждения и являются лишь гипотезами.

Противопоказания

  • Гепатит, цирроз печени;
  • гипертиреоз;
  • заболевания крови, тромбофлебит;
  • истощение, анорексия, дефицит массы тела;
  • онкологические заболевания;
  • открытый туберкулёз, бронхоэктазы;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность, аритмия, восстановление после инфаркта миокарда.

Польза и вред

Польза

Лечебное голодание может оказаться полезным при соблюдении всех рекомендаций и на фоне хорошей адаптации организма. Оно способно:

  • прочистить организм от мусора, включая токсины и патогенные микроорганизмы;
  • излечить от некоторых заболеваний, причём начиная насморком и заканчивая раковыми опухолями (такие случаи известны);
  • избавить от хронических болей;
  • устранить отёчность, солевые и жировые отложения;
  • подарить ощущение лёгкости — не только в результате похудения, но и улучшения самочувствия;
  • снизить физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
  • замедлить процессы старения;
  • укрепить силу воли;
  • стать началом нового жизненного пути (вегетарианства, ЗОЖ).

Вред

Вместе с тем, как считают врачи, от любого «лечебного» голодания больше вреда, чем пользы, так как оно:

  • вызывает обострение ранее не обнаруженных или новых заболеваний;
  • морально и физически тяжело переносится, в состоянии стресса находится и сам человек, и его тело;
  • снижает уровень жизни, потому что в этот период трудно работать, общаться, радоваться;
  • расслабляет ЖКТ, которому потом трудно войти в привычную колею;
  • способствует не столько сжиганию жиров, сколько расщеплению полезных тканей (мышечной или соединительной);
  • может закончиться летальным исходом или диабетическим кетоацидозом.

Учитывая последний фактор, можно сделать вывод, что на подобное лечебное голодание могут решиться только самые смелые!

Виды

В зависимости от рациона голодание бывает:

  • полное (на воде) — отказ от пищи и напитков с возможностью утолять жажду обычной водой;
  • абсолютное (сухое) — отказ от пищи и воды, бывает частичное (разрешены водные процедуры) и полное (запрет на них);
  • комбинированное — чередование «сухого» и «водного» вариантов.

В зависимости от длительности:

  • краткосрочные — 1-2 дня;
  • «золотая середина» — от 3 дней до 1 недели;
  • длительные — более 7 дней (10, 14, 21, 40 дней, 9 недель).

В зависимости от схемы организации:

  • Фракционное. Предполагает 3 фракции голодания по 14 дней. Между ними — восстановительный период для организма от 1 до 2 месяцев. Курс — полгода.
  • Ступенчатое. Одна ступень — неделя голодовки, 3 дня восстановления. Организуется 3-4 ступени.

Есть ещё интервальное голодание, но к лечебному оно не имеет отношения, так как его действие на организм отличается научной обоснованностью и у него несколько другие цели. Почитать об этом можно на этой странице.

Как правильно это делать

Решились поголодать с целью похудения и оздоровления? Тогда сделайте это грамотно:

  1. Выберите одну из авторских методик.
  2. Изучите материал в мельчайших подробностях: правила проведения, схему входа и выхода, отзывы.
  3. Найдите последователей данной методики, постарайтесь с ними пообщаться. Ещё лучше — записаться на приём к натуропату, который пропагандирует и курирует это направление и сможет контролировать весь процесс.
  4. Пройдите медицинское обследование. При наличии серьёзных заболеваний сначала пролечитесь.
  5. Подготовьтесь морально и физически.
  6. Делайте всё в строгом соответствии с рекомендациями методики, не внося ничего нового.
Читайте также:  ОЖСС: что это такое?

Вход

Если не подготовить организм, это чревато быстрым срывом, осложнениями и отсутствием результатов. Каждый автор подробно прописывает к своей методике правила подготовительного этапа. Кто-то отводит на него 2 недели, кто-то неделю. Чем дольше он будет длиться, тем лучше. Итак, как начать?

  1. Отказаться от самых вредных продуктов: фастфуда, снеков, газировки, алкоголя, полуфабрикатов.
  2. Убрать из рациона всё жирное, сладкое, маринованное, копчёное.
  3. Отказаться от жарки как способа приготовления пищи.
  4. За неделю постепенно исключить из меню мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
  5. Увеличить суточное потребление чистой воды.

Лечебное голодание и курение несовместимы, поэтому подготовка предполагает полный отказ от этой пагубной привычки. Рекомендуется также начать практиковать дыхательные упражнения или йогу.

Сам процесс

Правила лечебного голодания прописаны в режиме дня. Он рекомендован в большинстве методик в таком виде с незначительными корректировками:

  1. Раннее пробуждение. Если это не сухое голодание, то стакан воды натощак (возможно, с одновременным употреблением слабительного), клизма (Поль Брэгг* их исключал).
  2. Утренняя зарядка. Прогулка на свежем воздухе. Йога. Дыхательные упражнения.
  3. Тёплый душ или ванна.
  4. Физиотерапевтические процедуры для лечения основного заболевания (если голодаете в условиях стационара).
  5. Салонные процедуры для похудения (обёртывания, маски, спа и другой релакс).
  6. Прогулка на свежем воздухе.
  7. Любимое дело (чтение, просмотр фильма, общение).
  8. Работа с мотивационной сферой: аутотренинги, аффирмации.
  9. Физическая нагрузка: работа на свежем воздухе, уборка по дому при открытых окнах, комплекс облегчённых упражнений.
  10. Любимое занятие.
  11. Тёплый душ или ванна.
  12. Любой релакс перед сном, кроме телевизора и гаджетов (чтение, повторение аффирмаций, приятная беседа).

*Поль Брэгг — американский представитель натуропатии и альтернативной медицины, изобрёл собственную методику голодания. О ней мы писали ранее.

При водном лечебном голодании нужно не забывать постоянно пить воду. Лучше дистиллированную, хотя можно талую, минеральную негазированную либо кипячёную охлаждённую. Она должна быть комнатной температуры (тёплая тоже разрешается). Чтобы утолить голод, её необходимо пить мелкими глотками. Схема может быть разной: каждый час или по желанию.

Большинство натуропатов настоятельно рекомендуют уехать на весь период голодания загород, на природу. Хороший вариант — отдохнуть в санатории, если врачи разрешат вам практиковать такие нетрадиционные методики. Там можно записаться на физиотерапевтические процедуры для общего оздоровления организма. Можно уехать на дачу. Релакс и свежий воздух усилят лечебный эффект.

Пользование гаджетами и телевизором не приветствуется из-за синего свечения экранов, которое вредит здоровью. Первые разрешаются лишь в рабочих целях, второй — для просмотра любимого фильма, чтобы получить положительные эмоции.

Выход

Выход из лечебного голодания не менее важен, чем вход в него. Если на этапе подготовки можно сорваться и полакомиться чем-нибудь запретным, и явного вреда от этого не будет, то здесь всё иначе. Желание поесть настолько сильно, что большинство людей, выдержав голодание, срываются на следующий день после его окончания и… оказываются на больничной койке. Пищеварительный тракт, отдыхавший всё это время и находящийся в расслабленном состоянии, не может переварить большое количество пищи, свалившейся на него. Это приводит к токсикации.

Был такой случай. Николаев в своей книге приводит в пример пожилую женщину, которая с целью избавления от болей (при диагнозе артроз коленных и голеностопных суставов) самостоятельно проводила 12-дневное голодание. Она его выдержала до конца, но на следующий день проигнорировала рекомендации по правильному выходу. Профессор советовал начать со стакана разбавленного овощного сока (без специй и мякоти). Она же решила насладиться куриным бульоном. Итог — попала в больницу с белковым отравлением. Реанимационные действия эффекта не оказали, был зафиксирован летальный исход.

Из сухого голодания выходить сложнее: на следующий день можно пить только воду. Из водного чуть легче: допускаются разбавленные водой и процеженные соки из сырых овощей. Поль Брэгг разрешал сразу на завтрак немного салата из моркови (после 1 и 3 дней голодания). А далее ежедневно нужно вводить в рацион по 1-2 продукта:

  • 1-й день — питьевой (вода, овощные соки, слабо заваренный зелёный чай);
  • 2-й — салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количеством оливкового масла;
  • 3-й — фрукты, ягоды, орехи;
  • 4-й — злаки, семена, семечки.

Что касается мяса, яиц и молочных продуктов, некоторые представители нетрадиционной медицины предлагают отказаться от них вовсе в сторону вегетарианского питания. Оно обеспечит хорошую подготовку организма к дальнейшим голоданиям. Другие советуют употреблять их в ограниченном количестве (например, пару раз в неделю). Для третьих важно их качество: если мясо, то куриная грудка или говядина; если молочные продукты, то натуральные и с минимальной жирностью.

Результаты будут гораздо более эффективным, если в промежутках между лечебными «марафонами» придерживаться вегетарианской диеты или хотя бы принципов здорового питания.

Дополнительные рекомендации

Где?

Организация длительных лечебных голоданий (более 3 дней) в домашних условиях — опасное мероприятие с непредсказуемыми последствиями. Их проводят под постоянным контролем либо врачей, которые не отвергают данное направление альтернативной медицины, либо натуропатов, авторов подобных методик, в частных оздоровительных центрах. При возникновении побочных эффектов, угрожающих жизни (голодный шок, обезвоживание и т. д.) в условиях стационара их быстро купируют и помогают дальнейшему восстановлению организма.

Важная информация! При самостоятельном проведении длительной голодовки дома были случаи летального исхода. Поэтому, решаясь на подобное, придётся взять всю ответственность за последствия на себя.

Когда?

Большинство авторских методик рекомендуют действовать летом. Во-первых, легче организовать вход и выход с помощью свежих фруктов и овощей. Во-вторых, зимой данная процедура переносится тяжелее, так как у организма не хватает энергии на обогрев тела при снижении температуры окружающей среды. Это чревато ослаблением иммунитета и инфекциями.

Как выдержать?

Поклонники утверждают, что такого рода голодовки переносятся гораздо легче многих монодиет и разгрузочных дней. Однако не стоит верить им на слово. Это касается прежде всего тех, кто уже неоднократно проводил подобные испытания. Их организм привычен к стрессовым ситуациям и может скоординироваться для блокировки голода. На самом же деле даже однодневные воздержания от еды — это постоянная борьба с искушением что-нибудь съесть.

Чтобы выдержать, нужно грамотно распределить употребление воды — например, стакан в час. Чтобы забыть о приступах голода и не думать о еде, необходимо загрузить весь день приятными делами. Идите на шопинг, просто гуляйте, сходите в музей, на который раньше не было времени. Можно почитать или посмотреть увлекательный сериал, за которым время пройдёт незаметно. Предупредите домашних, чтобы они вас не соблазняли вкусностями и поддержали.

Если становится совсем невмоготу, а к приступам голода добавляется головокружения вплоть до обморочного состояния и нестерпимая изжога, наберите половину чайной ложки мёда и медленно слизывайте его. Главное, чтобы мозг получил сигнал о поступлении хоть какой-то еды. Альтернатива — подержать во рту корочку чёрного хлеба. Сглатываемая слюна будет наполняться его вкусом и запахом, блокируя голод.

Есть ли послабления?

У каждого автора свой взгляд на строгость соблюдения лечебной голодовки. Поль Брэгг, например, разрешает в день съедать по 1 ч. л. лимонного сока и мёда, Марва Оганян предлагает соки, Николаев — отвар шиповника. В любом случае с первого раза у вас вряд ли получится просидеть на одной воде (а то и без неё). Начинайте с более щадящих методик.

Что делать, если стало плохо?

Оптимальный вариант — немедленно прекратить лечение голоданием, организовать правильный выход и как можно скорее обратиться в больницу для нормализации состояния.

Можно ли пить лекарства?

Большинство методик запрещает это делать, чем вызывают критику и недовольство со стороны официальной медицины. При наличии хронических заболеваний, которые предполагают постоянное употребление препаратов, поддерживающих жизнь и нормальное самочувствие, нельзя прекращать их пить.

Читайте также:  Тироксин общий (Т4 общий) норма (таблица)

Нужно ли заниматься спортом?

И для оздоровления организма, и для похудения полезна любая двигательная активность с небольшими оговорками. Бег и интенсивные силовые тренировки запрещены. Зато рекомендованы утренняя гимнастика, йога, плавание, пешие прогулки, дыхательные практики и несложные комплексы кардиоупражнений.

Обзор авторских методик

Поль Брэгг

Автор: Поль Чаппиус Брэгг — американский натуропат без медицинского образования.

Поль Чаппиус Брэгг

Книга: Чудо голодания.

Тип голодания: на воде.

Особенности методики

По Брэггу, можно пить только дистиллированную воду. Объём не ограничен. Можно также добавлять в неё мёд или лимонный сок (не больше 10 г в день). Сроки — 24 и 36 часов, 3, 7 и 10 дней. Трёхнедельное голодание не рекомендовал. Утверждал, что врачебный контроль за данным процессом не обязателен. Был противником слабительных и клизм, а также всех рафинированных продуктов. Его методика была особенно популярной в конце ХХ века. Призывал к ЗОЖ, называя солнечный свет, свежий воздух, двигательную активность и прочие его принципы «Докторами».

Малахов

Автор: Геннадий Петрович Малахов — российский ведущий программ о здоровье, писатель, автор нетрадиционных методов питания, уринотерапевт. По образованию — учитель физкультуры.

Геннадий Петрович Малахов

Книги: Голодание в лечебных целях, Большая энциклопедия лечебного голодания.

Типы: на выбор — полное сухое, каскадное или прерванное.

Особенности методики

Прерваться можно в любое время, а затем продолжить с того момента, когда произошёл срыв. По мнению Малахова, это обеспечивает эмоциональную поддержку тому, кто решился на это, и снижает риск преждевременного прерывания эксперимента. Геннадий Петрович в своих книгах расписывает разные модели, начиная с полного сухого голодания и заканчивая интервальным. Авторскими их назвать сложно. Он как бы делает их обзор, попутно давая рекомендации, согласно своему опыту. Из воды предлагает обычную питьевую, дистиллированную, омагниченную. Как и Брэгг, разрешает мёд и лимонный сок. Продолжительность — от 24 часов до 30 дней.

Барвинский

Автор: Александр Андреевич Барвинский — врач-терапевт, работающий по направлению «Лечебное голодание» в московском оздоровительном центре SpaGolod.

Александр Андреевич Барвинский

Книг: отдельных работ нет.

Типы: классическое (на воде), сухое, уриновое (на воде и моче).

Особенности методики

Преимущества методики Барвинского в том, что он лично контролирует процесс, который происходит в стационарных условиях в клинике SpaGolod. Удовольствие не из дешёвых, но восхищённые отзывы о молодом специалисте делают его невероятно популярным. Александр Андреевич берёт к себе на лечение пациентов с такими диагнозами, как бесплодие, хроническая аллергия, стрессы, а также заболевания ССС, ОДА (опорно-двигательного аппарата), ЖКТ. Ну и, конечно, его авторская инновация — это включение в рацион голодающего урины.

Оганян

Автор: Оганян Марва Вагаршакивна — врач-терапевт, биохимик, кандидат медицинских наук.

Марва Вагаршакивна Оганян

Книги: Справочник практического врача, Золотые правила естественной медицины.

Тип: на травах и на соках.

Особенности методики

Очищение организма и похудение по Марве Оганян считается одной из самых лёгких и безопасных методик. Армянский биохимик на первом этапе предлагает прочистить организм отварами из лекарственных трав (список которых она сама ограничивает), а на втором этапе поддержать силы свежевыжатыми соками. С одной стороны, официальная медицина не критикует такую схему, так как она обеспечивает поступление питательных веществ. С другой, голоданием эту систему можно назвать лишь условно, поскольку соки являются полноценным продуктом. Марва также предлагает очищающие клизмы и водные процедуры. Курс — 21 день.

Подробнее о методике по ссылке.

Неумывакин

Автор: Иван Павлович Неумывакин — советский профессор, занимавшийся космической медициной, доктор медицинских наук.

Иван Павлович Неумывакин

Книги: Апостол здоровья, Биоэнергетическая сущность человека. Мифы и реальность.

Тип: на структурированной воде.

Особенности методики

По Неумывакину, во время лечебных голодовок нужно пить не обычную воду, а структурированную. Его рецепт:

  1. С вечера налить в 2-х литровую банку водопроводной воды.
  2. Оставить без крышки на столе на всю ночь. Все вредные примеси за это время осядут на дно.
  3. Утром, не допуская размешивания, аккуратно слить воду, оставляя нижний слой в бане.
  4. Часть её довести до кипения.
  5. Остудить.
  6. Выпить.

Главное правило — пить воду нужно в течение 3-х часов после кипячения.

Николаев

Автор: Юрий Сергеевич Николаев — советский психиатр, доктор медицинских наук.

Юрий Сергеевич Николаев

Книга: Голодание ради здоровья.

Тип: на воде.

Особенности методики

По Николаеву, подготовка должна проводиться на психоэмоциональном уровне (человек должен убедить самого себя в том, что ему это нужно) и физическом. Для последнего он назначал своим пациентам подробное медицинское обследование (начиная с обмера веса и заканчивая УЗИ).

По системе Николаева, каждый день голодания должен начинаться с клизм. Причём немаленького объёма — до 2 литров. Большое внимание уделялось водным и физиотерапевтическим процедурам. Суточный объём воды — 2 литра (минеральная щелочная, дистиллированная) + стакан отвара шиповника перед сном для улучшения очищающего эффекта. Сон — исключительно при открытых окнах или на свежем воздухе (на веранде, террасе). Рекомендуемый срок — 21 день.

Лечебное голодание меняет активность генов

В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/

Активизируется экспрессия sirt1, sirt2 и sirt3, что позволяет предупреждать рак.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020

Усиливается активность нейротрофических факторов, таких как bdnf и глиальной клеточной линии нейротрофического фактора gdnf. Активность этих факторов позволяет предупреждать инсульт мозга и болезнь Альцгеймера. Снижается активность IGF-1 и NF-kb, что также позволяет предупреждать рак. Происходят и многие другие полезные изменения экспрессии генов:

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/

Лечебное голодание меняет работу гормонов

Во время голодания в крови резко снижается уровень инсулина, что облегчает сжигание жира

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462

Во время голодания уровень гормона роста в крови может увеличиться аж в 5 раз

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337

Более высокие уровни этого гормона способствуют сжиганию жира и набору мышечной массы, и имеют множество других преимуществ

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425705
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2355952

Нервная система отправляет норэпинефрин (норадреналин) на жировые клетки для расщепления свободных жирных кислот с целью получить энергию.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107252
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Лечебное голодание помогает похудеть

Лечебное голодание позволяет похудеть

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982

Низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и увеличение количества норэпинефрина (норадреналина) — все это усиливает распад жира в организме и облегчает его использование для получения энергии. По этой причине краткосрочное лечебное голодание действительно повышает ваш уровень метаболизма в организме на 3,6-14%, помогая сжигать еще больше калорий, чем в обычной жизни.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Лечебное голодание сохраняет мышцы

Одним из худших побочных эффектов низкокалорийного питания является то, что организм стремится сжигать и жир, и мышцы

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/

Один комментарий исследования показал, что лечебное голодание вызывает потерю мышечной массы меньше, чем постоянное низкокалорийное питание. А это очень важно, так как низкокалорийное питание хоть и продлевает жизнь, но делает человека худым. Это большое преимущество голодания перед низкокалорийным питанием. Но стоит помнить, что такой эффект возникает, лишь при коротком голодании.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 21410865

В одном из исследований участники едят то же количество калорий, как и прежде, за исключением только одного обильного обеда, вечером. И они теряют больше жира, но имеют прирост мышечной массы — наряду со множеством других полезных эффектов в маркерах здоровья

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.short

Лечебное голодание предупреждает диабет

Сахарный диабет 2-го типа стал невероятно распространенным в последние десятилетия. Его главной особенностью является высокий уровень сахара в крови в условиях инсулинорезистентности. Все, что уменьшает инсулинорезистентность — должно помочь понизить уровень сахара в крови и защитить от диабета 2 типа.

Что интересно, лечебное голодание оказывает благотворное влияние на инсулинорезистентность и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови. Одно исследование на крысах, больных диабетом, показало, что лечебное  голодание защищает от повреждения почек — одного из самых тяжелых осложнений сахарного диабета.

Читайте также:  Транквилар - инструкция по применению, цена

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17316625
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345

Это означает, что лечебное голодание может защитить людей с риском сахарного диабета. Но всё это касается только короткого голодания. Так одно из исследований показало, что контроль сахара в крови ухудшается после длительного 22-дневного голодания!!!

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943

Лечебное голодание подавляет воспаление

Окислительный стресс является одним из шагов в направлении старения и многих хронических заболеваний

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15123782

Он предполагает нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые реагируют с другими важными молекулами (например, с ДНК)

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.hindawi.com/journals/bmri/2014/761264/

Некоторые исследования показывают, что лечебное голодание может повысить устойчивость организма к окислительному стрессу

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/

Кроме того, исследования показывают, что лечебное голодание может помочь бороться с системным воспалением, еще одним важным механизмом старения человека.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/
  • r

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540

Лечебное голодание защищает сердце

Болезни сердца являются в настоящее время крупнейшими в мире убийцами

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm

Известно, что различные маркеры здоровья (так называемые “факторы риска”) связаны с повышенным или пониженным риском развития сердечных заболеваний. Лечебное голодание способствует улучшению множества различных факторов риска, включая артериальное давление, общий холестерин и ЛПНП, триглицериды крови, маркеры воспаления и уровень сахара в крови

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855
  • www.ibimapublishing.com/journals/ENDO/2014/459119/459119.html
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
  • www.lighterlifefast.com/media/35270/3-Health-Effects-of-Intermittent-Fasting.pdf

Впрочем, многое из этого основано на исследованиях у животных. Влияние голодания на здоровье сердца, необходимо изучать дальше на людях, прежде чем давать рекомендации.

Лечебное голодание защищает мозг

Ряд исследований на крысах показал, что лечебное голодание может увеличить рост новых нервных клеток мозга

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract

Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/

Исследования на животных также показали, что лечебное голодание защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/

Исследование на крысах показывает, что лечебное голодание может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982

В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html

Исследования на животных также предполагают, что лечебное голодание может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297

Лечебное голодание тормозит старение

Во время голодания запускается аутофагия — один из главных механизмов борьбы со старением человека.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691

Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064

Лечебное голодание защищает от рака

Лечебное голодание сильно снижает риск заболеть раком, а также может даже победить некоторые виды рака

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290

Есть также некоторые доказательства того, что лечебное голодание способно значительно уменьшить различные побочные эффекты химиотерапии

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/

Лечебное голодание продлевает жизнь

Одно из самых захватывающих применений голодания — это его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что Лечебное голодание удлиняет продолжительность жизни так же, как постоянное низкокалорийное питание

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • http://geronj.oxfordjournals.org/content/38/1/36.short
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093

А в некоторых из этих исследований, результаты были весьма впечатляющими. Крысы, которые голодали день — через день прожили на 83% дольше!!!, чем крысы, которые не голодали совсем.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.karger.com/Article/Abstract/212538

Что можно пить во время голодания?

Во время голодания можно пить воду, чай, кофе и другие не калорийные напитки без сахара и без молока. Кофе может быть особенно полезным во время голодания, поскольку оно хорошо притупляет голод .

Лечебное голодание и обмен веществ

Исследования показывают, что краткосрочное лечебное голодание, фактически, улучшают обмен веществ

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Однако, если голодание продолжается от 3-х дней и более, то это наоборот подавляет метаболизм

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473

Лечебное голодание в течение 4-х дней

Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.

Ссылка на исследование:

  • http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7

Можно ли пить чай и кофе при голодании

Чистый организм – залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.

Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.

Во время разгрузки можно пить компоты и чаи, а кофе помогает притупить чувство пустоты в желудке, тошноту и головокружение.

Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.

Варианты периодического голодания

Похудение разрешается на любом сорте чая. Выбирайте на свой вкус: пуэр, молочный улун, каркаде и другие. Каждый сорт обладает полезными свойствам и высоко ценится в диетологии.

книга и чашка

Голодание на черном чае

Черный чай во время голодания приносит положительный результат, но похудеть на нем заметно, как на зеленом, нельзя. Листья чая подвергаются тщательной производственной обработке, что способствует потере части полезных свойств. Напиток избавляет от отечности, взбадривает, тонизирует, устраняет голод.

В чайный напиток разрешено добавлять молоко, корицу, мед и имбирь. Соотношение пропорций, как в рецептах с зеленым:

  • мед по 1 ч.л на 1 литр;
  • имбирь по вкусу;
  • молоко 1:1;
  • лимон 1 ч.л на 1 литр;
  • корицы на кончике ножа на 1 чашку.

За сутки необходимо выпивать 1-2 литра чая и воды. Метод подходит для постепенного перехода на голодание.

Голодание на кофе

Кофе – ароматный напиток, обладающий многочисленными полезными свойствами. Научно доказано, что он предупреждает развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействует на нервную систему. После одной чашки отмечается прилив энергии и силы. Но при превышении сеточной нормы развивается нарушение деятельности всех систем организма.

черный чай в пакетике

Кофе при голодании учащает пульс, сердцебиение и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за мочегонного эффекта начинается активный процесс обезвоживание, и важно после чашки кофе пить много воды. Напиток вымывает важные микроэлементы: калий, магний, кальций, натрий. После разгрузочного дня необходимо будет восполнить дефицит специальными витаминно-минеральными комплексами.

Голодание на кофе и воде можно проводить по схеме: выпить поочередно 3 чашки кофе и такой же объем чая. Сахар не добавлять, можно заменить на мед. Выпить указанное количество в течение дня. В кофейный день разрешено есть овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля, бананов. Пить много чистой воды – 2-3 литра в день.

За сутки потеря веса составляет 1-2 килограмма.

Влияние травяных чаев на организм

Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.

Трава, способствующая похудению:

  • ромашка;
  • алоэ;
  • солодка;
  • земляника;
  • береза;
  • цикорий;
  • артишок;
  • мелисса;
  • шиповник;
  • крапива;
  • мята перечная;
  • петрушка;
  • ежевика;
  • крушина;
  • одуванчик и др.

травяной чай с лепестками цветов

Наилучшим образом для худеющих подходит ромашковый чай. Он очищает кишечник и обладает легким мочегонным эффектом. Выпивать до 2 л. Можно добавлять имбирь с медом, сок цитрусовых.

Какой информации не хватает в статье?

  • Реальные отзывы о практике
  • Мнения специалистов
  • Фото и видео обзоров
  • Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Смотреть результаты

 

Источники

  • https://hudeyko.ru/lechebnoe-golodanie.html
  • http://nestarenie.ru/lechebnoe-golodanie.html
  • https://toxikos.ru/golodanie/na-chae-i-kofe

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...